每年的5月31日是世界无烟日，为什么把无烟日定在这一天呢？因为6月1日是儿童节。两个节日离的这么近，就是为了告诉大家，不要再吸烟了，吸烟不仅伤害自己，而且危害下一代。可见，烟草问题真的是备受关注。事实上，烟草危害的确是世界最严重的公共卫生问题之一，吸烟本身也给全人类造成了严重的健康危害。这就是为什么一定要做到无烟控烟的原因。
无烟控烟小知识：
有这么一组研究数据：全世界的吸烟人数为13亿，每4个人里面就有一个人在吸烟，这还是10年前的数据，现在的形势更加的严峻。如果吸烟的情况不能得到及时的控制，在2030年的时候预计可能有超过800万人死于吸烟相关疾病。最糟糕的情况已经超乎了我们的意料，到本世纪末吸烟可能将会累计夺走几千万人的生命。每天几根烟，看似是个小问题，但是时间长了对于健康来说，可能就是个大问题。
吸烟被证实跟很多疾病有关系，冠心病、心脏病、脑卒中、血管疾病、动脉粥样硬化、肺病、流产、早产、出生缺陷、阳痿、食管癌、胃癌、肝癌、肺结核等。吸烟越多，烟龄越长，患吸烟相关疾病的风险越大。这就是控烟的必要性，绝对是为自己健康着想。
为什么要求做到无烟呢？主要是因为二手烟会让身边的人遭遇健康危机。害人害己说的就是吸烟。洗过二手烟的人患上肺癌、心血管疾病和慢性阻塞性肺病的概率会比别人高。如果你身边有孩童，经常吸二手烟，可能会影响他各个阶段的健康成长。最主要的是，会影响孩子的智力发育。如果有孕妇经常遭遇二手烟的话，胎儿容易不健康，比如得上婴儿猝死综合征、急慢性呼吸系统疾病、急慢性中耳疾病、肺功能发育不全。
看了这些小知识，以后再也不敢吸烟了！你是不是也是这么想的呢？如果想要遵循无烟环境，以及个人控烟的话，那大家可以这么做！
如何做到无烟控烟：
做到无烟控烟一定要从自身做起，首先是不要在公共场合吸烟，不要在身边有人的时候吸烟，尤其是孕妇和儿童，创造无烟环境，为他人健康着想。另外，就是尽量戒烟，这也是为自己的健康着想。
戒烟的人们一定要有决心，要有信心。为了保证自己戒烟，最好是制定一个戒烟计划，最开始每天少抽，慢慢的再做到不抽，最后戒掉。人把身体里面的烟草有害物质排出体外，大概需要2周的时间，彻底不吸烟2周之后，你就已经是个健康的人了。
另外，记住一个小窍门，当你想吸烟的时候就开始深呼吸，因为大脑的氧气量增加之后，你的精神就会相对安定一些，对于烟草就会降低兴趣。如果还想吸烟，就多喝水，多吃水果，转移注意力。
戒烟期间可能会有轻微的头痛，这是烟瘾消退时候的正常现象，坚持几天就会没事儿。
（文/来源于百家号）